つま先立ちダイエットとは簡単気軽に行うことができるダイエット方法です。

 

お金や時間がかかってしまう他のダイエットと違って器具なし、場所も選ばず電車の中などでふくらはぎをトレーニングすることができます。

 

こんな風に、場所を選ばず気軽に簡単なトレーニングは他にはドローインやシックスパッドを使ったトレーニングなどがあって、下の記事で紹介していますよ。

お腹周りを筋トレでダイエットできる超楽ちんオススメの方法とは?

やっぱり簡単に楽に行えることが習慣化するコツですからね!

つま先立ちダイエットとは?

つま先立ちダイエットとは名前の通り、つま先立ちして痩せる効果を目的としたダイエットのことです。

つま先立ちダイエットの効果

筋力が上がる

つま先立ちダイエットで筋力が上がります。

 

特に下半身の筋肉を鍛えることができて、ふくらはぎを一番よく鍛えることができます。

 

下半身に7割の筋肉があって、ふくらはぎやおしり、太ももなどの大きな筋肉がたくさんあります。

 

これらが引き締まったら本当に美しいですよね?

 

下半身を鍛えることで本当に美しくダイエットすることができるんです。

 

筋力をあげれば基礎代謝も上がりますしね。

 

基礎代謝って自分たちが何もしなくても消費されるエネルギーのことで、これを増やすことで痩せやすい体にすることができるんです。

 

筋力って運動をする時だけに使われるのではなくて、血液を心臓に送り返したり、体の熱を発生させたりする働きもあります。

 

筋力アップすることはダイエットにおいては必要不可欠なんですよ。

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美脚効果

つま先立ちダイエットの効果として美脚を得るということがあります。

 

つま先立ちという不安定な状態を続けることで足に刺激がかかります。

 

つま先立ちダイエットをする時、足の姿勢を意識することで骨盤の位置を矯正して美脚効果を得ることが可能になるんです。

 

そして引き締まった美しい脚を手に入れることもできます。

 

ムキムキになりたくない!なんて女性もいると思いますけど、女性の場合ムキムキなることありませんよ。

 

逆にマッチョになりたくてもなれないですので、安心してつま先立ちしてみましょう!

血行改善効果

心臓は全身に血液を送り出しますが、全身に送られた血液を心臓に返すのが筋肉のお仕事です。

 

足は第二の心臓などと言われますが、ふくらはぎは心臓から最も遠くて重力に反して上に血液を送らなくてはならないです。

 

ですので、ふくらはぎの筋力が全身の血液循環に影響を与えるんですよ。

 

つま先立ちダイエットを行うことでふくらはぎの筋肉を鍛えるので血行改善効果もあります。

 

血液は全身に酸素と栄養分を運ぶので、血行が良くなると栄養のいきわたりも良くなるんですよ。

 

末端に血液が渡るようになると、冷え性の改善、肩に栄養が行くようになると肩こりの改善にもなりますからね。

むくみ解消

ふくらはぎの老廃物除去によるむくみ解消効果もあります。

 

ふくらはぎに筋肉があまりない人は老廃物を送り返す力があまりないので足がむくんでしまいます。しかし、ふくらはぎをしっかりと鍛えることで血行不良からくるトラブルも発生しにくくなります。

 

これにお腹周りのトレーニングを加えるとメタボ予防、成人病予防効果も発揮してくれるでしょう。

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つま先ダイエットのやり方

つま先で立ってかかとを上げ下げする簡単なダイエット方法ですが、少しの工夫が必要です。

 

  1. 両足を肩幅の広さまで開く
  2. 足がハの字にならないように平行にする
  3. かかとをあげられるところまで上げる

 

特に足がハの字ならないように平行にすることを意識しましょう。

 

重心バランスを安定させながらふくらはぎを鍛えることでO脚の改善にもつながり、美脚効果も得やすくなりますよ。