トレーニング

ダイエットには筋トレが最強って話。有酸素運動はするだけ無駄。

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ダイエットと聞いたら”きっつ~い”運動や修行僧のような食事を思い浮かべてしまう女性の皆さん、こんにちは、フッキーです。

でも、痩せることって本当にそんなに大変なのか?何をすれば効率よく痩せるのか?逆にダイエットでは何が無駄なのか?

 

情報がいっぱいありすぎてわからないよ~~~

ってなりますよね、なっていると思います

 

そんな疑問をこの記事ではしっかり解消して、深田恭子さんのような色っぽいボディを手に入れられるような基礎知識を身に着けてもらいたいです!

ダイエットでリバウンドしてしまう理由は筋力不足だった!

ウエストを測る女性

なおみ
せっかくダイエットしたのにすぐ太っちゃった

と悩んでしまう方は多いでしょう。ダイエットをしたいなら一番大切なのは筋トレをして筋肉量を増やすと言うことです。大丈夫、あなたが思っているようなガチムチのボディビルダーみたいな体にはなりえません。低強度のトレーニングをすればほどよいボディラインが保てますからね。

 

筋力は年齢を重ねていけば行くほど減少していき、脂肪の付きやすい体に変わり、肥満になりやすくなります。

 

ほら、

 

「年をとったせいでお腹がぽっこり出てきた・・・」

 

という経験ありますよね。

 

効率的に太りにくい体を作っていくには、筋力をつけつつ体重を落とすということが必要です。

特に女性の方は”痩せるにはランニングをすれば良い”と思っている方多くありませんか?私の周りの女性も走れば痩せると考えている方が多いです。

 

実際走ることは心身共に健康に近づけることになります。カロリー消費量や、体脂肪を消費するのも間違いないでしょう。

 

だって、長距離を走るマラソン選手なんてガリガリですからね。確かに、カロリー消費してますし、体脂肪率も低いでしょう。

 

しかし、

 

ランナーの体って正直魅力的でしょうか?

 

私はそうは思いません。

 

それにジョギングは効果が現れるまでに長い時間運動を続けなくてはならないですし、そのことが筋肉を小さくして基礎代謝を下げる原因になってしまうわけです。

 

ですから、”食べたらすぐ太る”ボディになってしまうんです。

 

これがダイエットで、太りにくく、魅力的なイイ体を作る上で筋トレをしなければならない理由です。

筋トレによって成長ホルモンが分泌!そして、、

筋トレを行うときに使われるカロリーって実はそんなに多くないんです。手っ取り早く痩せるだけならばジョギングを毎日続けた方が効果的でしょう。

 

しかし、長い時間毎日のように走るのって面倒くさくないでしょうか?

 

なおみ
めんどくさ~いだるいもんそんなん

 

今回ばかりは直美ちゃんに同意しましょう。

 

面倒くさいし、引き締まったスタイルを手に入れたいですよね。

 

どうして筋トレをするとダイエットに良いのかというと、成長ホルモンが多く分泌されるからなんです。

 

さとみ
成長ホルモンって育ち盛りの子供に必要なホルモンのこと?

 

それです!この成長ホルモン、成人になってからもすごく必要で、大切なホルモンなんですよ。

実はアンチエイジング、ダイエットに好影響を及ぼすんです。

 

成長ホルモンは若返りホルモンとも言われていて、老化防止、ダイエット効果もあります。確かに子供って肌ピチピチですし、なかなか太らないですもんね。

 

筋トレによって成長ホルモンが出る→筋肉が作られる→代謝が上がるという流れです。

 

また、成長ホルモンには脂肪分解作用があるため、美しいボディラインを形成するためにどんどん分泌させたいモノなんですよ。

 

さらに、成長ホルモンが肌のターンオーバーを促すため、肌のハリが出てきて、シミ、シワを消すことにも繋がるんです。すべすべでみずみずしい肌に若返ることが可能です。

 

どうです、筋トレ最高じゃないですか?

こういう綺麗な後ろ姿をしている女性は間違いなく筋トレをしているでしょう。

 

いかがですか?ワクワクしてきませんか??

じゃあどんなトレーニングをすれば良いの?

ダイエットをするならなるべく短時間で効率的に美しく痩せたいじゃないですか。

 

痩せるまで少なくとも半年はかかるとか言われると、「うげ、だるっ」ってなりません??

 

そこでこのRIZAP。

多くの芸能人が痩せた実績がありますし、二か月で10キロ以上痩せる人もたくさんいます。

 

でも、お値段は二か月で35万。

 

結構な覚悟を持っている人で絶対にやり遂げたい人はライザップに行くことをお勧めしますが、実際やっていることは糖質制限と筋トレ。

 

一人でライザップと同じ内容のことはやろうと思えば可能です。

 

ライザップのすごいところはやり切らせるところなわけですからね。

 

まあ、なんといっても値段が高すぎるのがネックですかね。ポンと35万出せる人はそんなには多くないでしょう。

 

[char no="2" char="さとみ"]私は家でそんなにお金をかけずにトレーニングしてるよ。[/char]

 

やっぱり美しさは意識の差からなるところが大きいんでしょうね!

 

俺がいいと思うのは、BBB(トリプルビー)という今話題のAYAさんが監修している筋肉サプリです。まあ、プロテインと似たようなものですね。



これを定期で購入すると初回特典としてAYA先生オリジナルの筋トレ方法が収録されたDVDがプレゼントされて、筋トレの仕方がわかりますし、なんとこれ、毎月DVDの内容が変わるのだとか!

 

飽きないような工夫がされていて続けやすいのも大きなポイントですが、何よりも一番なのはAYAさんを師匠として肉体改造に励めることなのではないでしょうか??

 

こんないい師匠日本じゃなかなかいませんよね。

 

筋力アップをしたいなら、タンパク質を摂ることが重要。飲みやすいプロテインを飲み続けることで、体が引き締まってきて、かわいくなれます。

 

#ダウンタウンDX Jumping Lungeでお尻パンパン Barbellは担がなくとも、お家でやってみてくださいね〜✨

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今日は1日中このお方と一緒。ww #トゥース #春日さん大好き #ずっと笑いっぱなし

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AYAさんはオードリーの春日さんやアンさん、土屋太鳳さんなど多くの芸能人を指導していることもあり実績も十分。

 

インスタの口コミでも、トリプルビーを使ってみて汗をかきやすくなったり、代謝が上がったりしたなどのコメントが多く見られました。

 

勿論トレーニングしないと始まらないわけですけど、家でいろんなトレーニングをしたい人は試してください。

 

毎月届くDVDとサプリですが、初めの一ヵ月は無料で、翌月からは6480円でトレーニングを継続することができます!

 

ジムに行ったり、ライザップに通ったりするよりもうんとお得ですので、是非お試しあれ。



まとめ

いかがでしたか?

 

ダイエットするなら有酸素運動はやめて筋トレに専念しなくちゃいけない理由がおわかりいただけたでしょうか。

 

さとみ
私もトレーニングしてるよ!

 

かわいくなりたい女子はぜひ筋トレしてウエストくびらせ、ヒップを引き上げましょう♪

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