モチベーション

ダイエットのやる気が続かない!モチベーションを保つ方法

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ダイエットでも何でもモチベーションが続かないことで上手くいかないという人多いと思います。

 

私は思うんですけど、モチベーションをあげるってこと自体がそもそも間違いなのではないでしょうか?

 

ダイエットのゴールは”ず~っと一生続けること”。

 

始めにゴールを思い浮かべてないと、途中に詰まったりやる気がなくなったりしてしまってあきらめてしまいます。

 

そうではなくてダイエットは”一生続けるもの”だと思っておきましょう。

 

そうすると、続けにくいきつい運動とかってやらない方向で、続けやすい筋トレとか糖質制限とかをやってみようって考えになりますよね。

 

それが正解です。

 

ダイエットは、”続けやすいことを続ける”ことが一番大切なんです。

何のために痩せるの?

そもそもあなたは何のために痩せようと思っているのでしょうか?

 

先ほども言ったようにダイエットはずっと一生続けるもの。

 

それだったら一生続けるだけの価値があるものじゃなければ続かないと思います。

 

まずはゴールを明らかにすることであなたが何のために痩せるんだったかを考えてみましょう。

 

で、紙に書いて部屋に貼っておく。

 

トイレに貼っておく。

 

これ、すごく大切です。

 

最終目的とか忘れちゃダメなことは紙に書いて張っておくだけで全然達成度が違いますからね。

 

何のためにダイエットしているか?

 

例えば、こんなところでしょうか・・・

 

  • 好きな男性に振り向いてもらいたい
  • 綺麗になりたい
  • モテたい(ちやほやされたい)
  • かわいい洋服を着たい
  • 自分に自信を持ちたい

 

などなどこんな目標を紙に書いて部屋に貼っておきましょう。

 

そして習慣化することを意識してダイエットを続けてみましょう。

 

目先の痩せることなんて考えるんじゃなくてずっと続けられることをやっていきましょうね!

鏡を見る癖をつける

よく筋トレをする男性とかって、鏡の前でポーズをとったりしますよね笑

 

ようするにちょっとナルシストになっているんです。

 

目に見えて良い体になってくるとモチベーションが上がります。

 

なんでもそうだけど、成果が出るとやる気が一気に上がりますからね。

 

ダイエットが上手くいっている自分はすごくかわいくなっていると自分にうっとりしていってモチベーションを高めましょう。

痩せて綺麗になったときのことを妄想する

ダイエットの途中なのに全然やる気がしない・・・

 

という人は妄想にふけってみてはどうでしょうか?

 

  • 街を歩いていると異性から振り向かれる
  • 綺麗になって友達から”かわいくなった!”と言われる
  • 大好きな洋服を着て楽しむ
  • 女子力アップして憧れの男性から告白される
  • モテるようになる
  • 自分に自信を持てるようになる

 

などなど・・・

 

自分のゴールを妄想することでモチベーションを保つことができます。

モチベーションが下がる習慣はダメ

”ず~っと続ける”というのがダイエットのゴールでしたね。

 

ということはず~っと続けても苦ではない習慣を身に着けなくてはなりません。

 

例えば、いつでもできるドローインとかお腹に張ってボタンを押すだけのシックスパッドとか。

 

こういう続けるのが楽な運動や習慣を身に着ける必要があるんです。

 

例えばジムに行って、トレーニングするのが辛く感じてしまう人なら週に一回だけにして後は家でできるトレーニング(腕立て、スクワットなど)くらいにしておく。とか。

 

痩せるために必要なのは筋トレと糖質制限ですので、それ以外のことは一切やらないようにするという気持ちも大事です。

 

例えば、ジムでの筋トレ後の20分間のランニング。

 

それ一生続けられるならいいですけど、結局辛くなってやめてしまうんだったら初めから一番大切な筋トレだけをやり続ければいいんです。

 

多くの人が他のこともやろうとして余計なことをやってしまいがちなんです。

 

もっとシンプルにすれば絶対かわいくなれるのに。

 

最初から、筋トレと食事制限だけにやることを絞ること。それが最重要なんです。

 

食事制限では、糖質制限が一番大切なんですけど、「どうしても今日はケーキが食べたい・・・」

 

そんな気分の時には食べてもいいんですよ。

 

ず~っと続けなくてはいけない習慣なんですけど、一生ケーキとか甘いもの禁止!お酒もダメ!ご飯やパンや麺なんてもってのほか!!

 

なんてことになったら絶対に続かないですよね。

 

だから、普段気を付けておけばどうしても”夜にラーメンが食べたい”時は食べてもいいんです。

 

0か100かで考えるのでしんどくなって続かなくなる。

 

黒か白かではなくて中庸を行くことがモチベーションを保つ秘訣だと思いますよ♪

ダイエットのモチベーションを上げる画像

ググってみたらももクロのあーりんの画像が出てきたので張っておきます。

最初に太っているときのあーりん。

 

次に痩せているときのあーりん。

 

やっぱり痩せているときのほうが断然かわいいですね!

 

男性の中にはデブ専なんて人もいますけど、ほとんどの人が痩せている女性のほうを好みますからね。

 

痩せている女性はかわいい!

 

今度は石原さとみの昔と今。

やっぱり顔周りがすっきりしてメイクも変えた分すごくかわいいですよね!

 

日本人女性が一番なりたい顔に選ばれるわけです。

 

なんだか私もテンションが上がってきました!笑

 

痩せたら本当にかわいくなる人って多いと思うんです。

 

それを自分で実感して痩せようとするやる気を保ってみてください!

まとめ

ダイエットはずっと続けられる方法をとるべきです。

 

最初から完全に糖質カットだとか、厳しいトレーニングをしなくてもOK。

 

気が向いたらやるくらいの気持ちでもいいでしょう。

 

痩せたら女性はすごく可愛くなりますからね、目指すべき女性の写真をスマホの背景画像にしておいてモチベーションを保つのもオススメです。

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