プロテインダイエットという言葉を聞いたことありますか?

 

数あるダイエットの一つと思って侮ることなかれ。

 

プロテインはどうしてダイエットに効果的なのか?

 

筋力をつけつつ、かっこよく、美しく痩せたい人はぜひ知っておきたい情報ですよ。

プロテインを日本語訳するとたんぱく質

プロテインを日本語に直すとたんぱく質。

 

たんぱく質は人の体を作るのに大切な三大栄養素の一つです。

 

主に筋肉や髪を作るのに必要な栄養素。

 

プロテインは魅力的な体になりたいなら絶対に意識的にとらないといけない成分です。

 

スポーツ選手がごくごく飲んでいるのはたんぱく質をしっかりとって筋肉をとるためなんですよ。

たんぱく質をとって筋肉をつければ痩せやすい!

ダイエットに筋肉は絶対必要です。

 

だって、マラソン選手みたいにガリガリに痩せるのって嫌じゃないですか??

 

単純に見た目が美しくなるのもあるんですけど、筋肉は脂肪よりも消費カロリーが高く、何もしなくても痩せやすい体になるんですよ。

 

女性はもともと男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多い体型ですので、基礎代謝が少なくジョギングやランニングをしてもリバウンドしやすいんです。

 

だから私はジョギングやランニングをするのではなくてダイエットには筋トレをする必要があると言っています。

プロテインを飲むだけで筋肉がつく?

さすがにプロテインを飲むだけで筋肉がつくことはありません。

 

だってたんぱく質ですからね。

 

肉や魚を食べれば筋肉がつくかといったらそんなことないですよね。

 

因みに女性がたんぱく質を積極的にとっても肩幅が広くてムキムキマッチョになることはありません。

 

プロテインは基礎代謝をあげる役割がありますから綺麗にスマートに痩せたいなら絶対飲むべきです!

 

体は筋トレと食事によって作られますからね。

 

体を引き締めやすくして痩せやすい体を作るのがプロテインの効果なわけです。

 

ボディビルダーのようなトレーニングは筋肉を大きくすることが目的ですから一般人はあんな感じにならないので安心してください。

適度な筋トレで美しく痩せよう

プロテインを摂取して筋肉がつきやすい体を作りさらに適度な運動をすることで新陳代謝を高めて基礎代謝を増やしましょう。

 

食事を減らすのではなくて糖質(炭水化物、甘いもの)をカットすることで筋肉をつけて健康的に痩せましょう。

 

女性は二の腕やお腹、太もも、ふくらはぎの部分が引きしまってすっきりするとかなり見た目が変わりますので、うれしい変化だと思いますよ!

 

体重だけではなくて見た目を綺麗にしたいならたんぱく質をしっかりとりましょう。

 

たんぱく質がなくなると、筋肉だけではなくて髪の毛や皮膚、爪などにも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

プロテインと筋トレを合わせて美しく健康的な体作りをしましょう。

プロテインを飲むタイミングはいつ?

プロテインを飲むタイミングは大きく以下の3つ。

 

  1. 一日3食のうちどれか1食をプロテイン飲みに置き換える
  2. 1日3食のうち食事前にプロテインを飲んで食事量を減らす
  3. 3食の間にプロテインを飲む

 

食事を置き換えると摂取カロリーを節約できるので、しっかり痩せたい人は置き換えダイエットをしてみてはどうでしょうか?

 

朝だけでもかなり違いますよ。

 

プロテインは筋トレ後30分に摂取すると筋肉の吸収が高まると言われており、運動後に摂取すると良いともいわれています。

ダイエットに合うプロテインって?

女性のためのプロテインスムージー、”ファスタナ”がおすすめ。

 

あの鈴木紗理奈さんも愛用中のプロテインで、美容と健康のプロがフルコミットしたので綺麗になること間違いなしの女性のためのプロテインです。



プロテインダイエットは代謝をあげる筋肉をつけながら減量できるダイエット方法です。

 

勿論、筋トレや糖質制限はしなくてはなりませんが、引き締まったプロポーションを手に入れたいならはじめてみてはどうでしょうか。