ローラさんはバングラデシュ人のモデルさんですが、実は太りやすくて体型を普段から気遣ってトレーニングしているんです。

 

スタイルめっちゃいいですよね?

 

脚が長いですし、ウエストも引き締まっています。

ローラのトレーニング

スポーツジムに通って週に3,4回トレーナーをつけてトレーニングをしているのだとか。

 

他には、ヨガやストレッチなどでインナーマッスルを鍛えたり、腹筋をしたり、ランニングをしたりと言った内容のようです。

 

光浦靖子さんに教えて貰ったキックボクシングもやっているのだとか。

 

週に二回通って一時間ほどのトレーニングだそうで、あの綺麗な脚はキックすることで作られているんですかね??

 

そして移動は階段を使うみたいですね。

 

地味なことですけど、歩く事って一番大切な運動の習慣ですからね。

 

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ローラの食事

ヨーグルトにアサイーやイチゴやブルーベリーなどの果実をミックスすることで作るアサイーボウルを朝食にしているのだとか。

 

他にはココナッツオイルを使ったメニューがあるそうで、摂取するものには気を使っているみたいで、活動量の多い昼間に多く食べるようにして夜はあまり食べないようにされています。

パスタも意外とがっつり食べているようですね。

 

糖質制限を実施されているわけではなさそうです。

 

夜は太りにくいタンパク質を中心にして、お肉、お魚、サラダをメニューにしているそうです。

 

I made an avocado chicken rice bowl yesterday morning❤️ アボチキドン @rolaskitchen_official

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んーむ、結構炭水化物食べていますね・・・

 

 


他にはスムージーも色々と飲んでおられるようですよ!

 

食べ過ぎたときや撮影前にジュースクレンズを飲むようです。

 

断食のために、ジュースクレンズで食事を置き換えているみたいで、3日ほどでデトックス効果がありますし、腸も休まります。


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ローラさんいわくジュースクレンズで

 

「前より元気がパワーアップした」

 

「肌がつるつるになった」

 

と効果を実感しているようですよ。

 

他のモデルさんと同じように水を重要視されていてローラさんも一日に2L位の水を摂るのだとか。

 

入浴の前後や運動中のこまめな水分補給などタイミングを重視されているようです。

リンパマッサージ

ローラさんは寝る前のマッサージを徹底されていて、脚のリンパマッサージの他に、顔や首などにむくみを残さないようにしておられるのだとか。

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❤️Thank you for inviting me @patmcgrathreal ✨

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ローラダイエットのポイント

ローラさんは極端な食事制限とかを頑張っているというよりもスムージーや、マッサージ、ジム、なるべく歩くなど、日常の中で自分の体をマネジメントすることに力を入れているようですね。

 

こうすることで、一つ合わないダイエット習慣があっても他の習慣があるので長く続けられているのでしょう。

Secret Project with @MARVEL ❤️

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During the @fentyxpuma shootwith @arisjerome

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ローラダイエットまとめ

いつもは明るくてお茶目で天然なイメージのあるローラさんですが、実際はかなりのストイックな一面も。

 

特別なことは特に何もしていないかもしれませんが、様々なダイエット方法を取り入れているのがローラさんのすごいところでしょう。

 

ローラさんのようなスタイルを目指す女子の皆さんは、日常でボディメイクのために簡単にできることを増やすことを意識されてみてはどうでしょうか。