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上半身が太る理由と痩せるダイエット法。リンゴ型肥満の人必見。

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上半身が太る人はリンゴ型肥満と言われ、日本人に一番多い肥満タイプとして有名です。

 

よくいる中年のおっちゃんなんかはこのタイプです・・・

 

この記事では上半身が太っている人が痩せるための方法をお伝えしていきますよ。

上半身太りの原因

内臓脂肪がたまっている

上半身だけ太っている人は内臓脂肪がたまっています。

 

これはリンゴ型肥満と言われており、お腹周りが丸々太る原因です。

 

このタイプって男性に多いですけど、閉経後の女性も女性ホルモンの減少で内臓型肥満になりやすいのだとか。

 

内臓脂肪がたまる要因は食べすぎと運動不足で、摂取カロリーが多い分お腹周りにずっしりと脂肪がついてしまうんです。

 

なので中年の人はお腹周りが大きい人が多いんですよね。

 

当然、内臓脂肪は高血圧や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病のリスクをあげるので、美しくないだけではないんですよ。

 

運動不足もありますけど、たいていの場合は食べすぎのみすぎが一番の原因ですからね。

 

一度、炭水化物とか甘いものを徹底排除してみては?

 

即効で痩せますよ。

 

太っている人だったら三日で痩せます。

姿勢が悪い

筋肉質の人って姿勢がいいイメージがないでしょうか??

収録終わりっ あっつい湯船に浸かって、ぐっすり寝たい。

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AYAさんとかめっちゃ姿勢よさそうですよね?

 

逆に姿勢が悪いとお腹がポッコリと出てきてしまったり、インナーマッスルが弱まってしまいます。

 

背筋を伸ばすとわかると思いますけど、筋肉が緊張しますよね?

 

逆に猫背にすると筋肉が弱まった感じがする。

 

このように、インナーマッスルが内臓を支える機能がありますので、適正な位置に内臓を保つのです。

上半身太りの人が痩せるには?

姿勢をよくする

座っているときに段々と背中が下がってきていませんか??

 

イスに深めに座ってお腹に力を入れて背筋をピンとしてください。

 

良い姿勢を保とうとするとインナーマッスルが鍛えられて内臓が正しい位置に戻り、お腹がポッコリするのが抑えられるようになります。

 

立っているときは顎とお腹を引き締めて背筋を伸ばして歩いてみましょう。

お腹をマッサージする

マッサージでお腹をやせることができます。

 

つまむだけでも、脂肪燃焼効果が良くなったり、内臓の働きが良くなったり、老廃物が排出されやすくなったりで痩せ効果アップなんです。

 

ぼこぼことしたセルライトをつぶすだけでもリンパの流れが良くなって痩せることにつながるのだとか。

お腹周りの筋トレ

ドローインとかシックスパッドとかで痩せる方法もあります。

 

お腹周りが気になって仕方ない人は日常生活の隙間時間にできるような運動を続けていくことで痩せましょう。

 

インナーマッスルをしっかり鍛えることで、きゅっと引き締まったウエストやおしりなどを手に入れることができますからね。

食事改善

食事がダイエットで一番大切です。

 

とはいえ、具体的にどうすればよいのかわからない人もいるはず。

 

一番大切な食事制限は”糖質制限”です

 

甘いものと炭水化物をなるべくカットしましょう。

 

そうすると基本的に野菜とお肉、魚を食べるようになるはず。

 

こうなってくるとかなりグッド。

 

一週間で痩せますので、是非やったことがない人は試してみてください。

引き締め効果のあるブラ、インナーを付ける

運動が苦手な人とか、ジムに通う時間がない人などはこういったブラを付けて寝るだけでも効果がありますよ。

 

おすすめなのがふんわりルームブラ。

 

重たくて垂れ下がってしまったバストがしっかりと上がりますので谷間が出来ます。



谷間の深さがしっかりできますし、バストを中央ぐぐっと寄せることが出来るのでバストアップに最適。

 

こういうブラとかインナーってぱっと見た感じ小さい素材なんですけど、伸縮性が高い素材を使っているので生地がめちゃくちゃ伸びるんです。

 

最初見た時、「小学生用かよっ」

 

っておもうかもしれないですけど、これがまたいいんですね笑

 

背筋が自然と伸びますし、インナーはウエスト周りを自然と締めてくれます。

メリハリある美しい女性のボディラインを作りたいならこういう”努力と感じない努力”を生活の中に増やしていきましょう!

まとめ

上半身だけ太ってしまう人はほとんどが呼吸が浅くて、姿勢が悪いです。

 

それを治すには深呼吸して筋トレして筋肉をつけていきましょう。姿勢も良くなります。

 

後は糖質制限をして脂肪を落とせば上半身太りを解消することができます。やっていきましょう!

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