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仕事でストレスがたまった女性こそ筋トレで解消すべきって話。

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ダイエットして綺麗:になりたい・・・筋トレ!

 

仕事でストレスがたまって鬱になりそう・・・筋トレ!

 

この程度の問題は全て筋トレで解決出来ます。

 

ただ、女性は男性に比べてあまり筋トレをする習慣がありませんよね。

 

やってもちょっと腹筋を鍛えるくらいのもの。

 

あんなもんじゃ筋トレの良さを把握できていません。

 

この記事では、社会で戦う女性こそ筋トレでストレスを解消すべき理由についてまとめています。

 

[char no="2" char="さとみ"]私も筋トレしようかな~[/char]

筋トレしてどうしてストレス解消に?

筋トレって体をムキムキにしたい、脳みそまで筋肉のアホがやるものって思っていませんか?

 

 

・・・正解っっ!

 

ジムはまだまだ大多数が脳まで筋肉といえる汗臭い男達の居場所であることに変わりはないでしょう。

 

ただ、社会で辛いことがあってストレスで悩んでいる・・・

 

友達や彼氏との関係が上手くいかない・・・

 

俺はそんな女性にこそ筋トレをオススメしたいです。

筋トレでポジティブになれる

まずは、筋トレをしているマッチョを想像してみてください。

 

自分はシュワちゃんを想像しますが・・・

 

シュワちゃんが悩んでいるところ、想像できます?w

 

想像できないでしょう。

 

シュワちゃんが悩むところなんて見てみたいですよね。

 

こんな風に筋トレガチ勢はネガティブになったり、負の感情を持ったりしにくいわけです。

 

じゃあ、筋トレガチじゃない女性は?ってなりますよね。

 

女性でトレーニングに励む有名人はクロスフィットトレーナーAYAさんが話題ですよね。

 

かっこいい・・・

 

AYAさんが

 

「友達と上手くいかない・・・どうしよう・・・ぐすん」

 

「仕事が全然ダメだった・・・うえーん」

 

ってやってるところ想像できますか?w

 

勿論落ち込むことはあるかもしれませんが、それでもそこまで精神的にダメージは受けないはず。

 

そうなんです。

 

筋トレすれば、負の感情を抑えることが出来るんです。

 

単純に体を動かしているときは、重りを上げることに集中してストレス源から思考が離れますし、トレーニング後は、体が筋肉を回復させるためにエネルギーを使うので悩んでいる暇がないんですよ。

 

さらに、筋トレ後はセロトニンという物質の分泌量が増えて、鬱病の改善にもなりますからね。

 

筋肉が付いていない人ほどネガティブになってストレスを感じやすくなるのですよ。

筋トレで血流改善

ストレスとか鬱一歩手前みたいな人は、血流が悪くなっていることが原因としてあげられます。

 

血流が悪くなると自律神経が乱れてしまいネガティブな感情を持ちやすくなるんです。

 

運動をして血流が改善されると体の中の循環作用が高まって、体の中にたまった悪い物は外に出ますし、良い物は体内で回るようになります。

 

これって生物系で見ても同じ事なんですよ。

 

環境に適応できなくなった生き物は滅ぶことで、環境に適応できる生き物が生態系の中を駆けずり回るのです。

 

人の体も悪いものを外に出さないと体調が悪くなってしまいますからね。

 

筋トレして血流を良くしないと。

筋トレすると眠りやすい

よくストレスとか怒りは「寝たら忘れる」って言うこと聞きますよね。

 

実際人は深い睡眠でストレスを解消させることができます。

 

ちょっと疲れている方がベッドに入ったときに眠ることが出来て健康的なわけですよ。

 

特にストレスがたまっているとなかなか寝付けないって人も多いですしね。

 

精神的に不安定な人こそ筋トレしてぐっすり眠ることはオススメですよ。

[char no="6" char="直美"]筋トレしすぎてぐっすり眠れる・・・[/char]

筋トレでホルモンが出てストレス解消に?

うつになるとホルモンの分泌量が低下します。

 

このホルモン分泌量が低下した状態を改善すればストレスをあまり感じにくいと言われています。

 

セロトニンという物質が出ることで鬱の改善に繋がると言われていますが、筋トレしたり運動をすることでセロトニンが分泌されます。

 

セロトニンが出ると幸福感を感じますが、人は運動しないといけないように出来ているんですね。

細かいことがどうでも良くなる

小さいことでイライラしてしまう人は筋トレがオススメ。

 

怒っている人が周りにいて萎縮してしまうような人も自分が鍛えていると全然気にならなくなります。

 

「あいつもっと怒んないかな~」

 

くらいの余裕が出てきますw

 

ですから鍛えることは良いことしかありません。

 

単純にダイエットを考えている女性ではなくても、仕事をしている人なら全員がトレーニングした方が良いでしょう。

ネガティブな人ほどトレーニングしよう

ネガティブな人ほど体を動かす習慣がないんじゃありませんか??

 

ちょっと体を鍛えればポジティブになれますし、考え方を良い方向に変えることができます。

 

「あ~もうわたし全然ダメだ・・・なんでこんなことも上手くいかないんだろ」

 

って考えていたのが、

 

「いや~頑張ったけど、どうしようもないこともあるね!次頑張ろう。しかたない」

 

って思えるようになります。

 

ストレス社会でネガティブになりがちな女性ほど体を鍛えるようにしましょう!

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