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体幹リセットダイエットで痩せる効果の真偽を徹底検証してみた。

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「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された体幹リセットダイエット。

 

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」というベストセラーで人気になったダイエット方法。

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モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]
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六〇万部売れていることなので周りの誰かが買っていることもあるかもしれませんね。

 

金スマでは、クリスハートさんが-17キロ、比企理恵さんがー11キロとびっくりの結果が出ました。

 

当たり前ですが、ちょっとしたエクササイズだけで痩せることは出来ません。

 

体が痩せやすい体質になるだけですからね。

 

きっちり食事制限をすることはすごく大切です。

 

ではでは、体幹リセットダイエットの真髄についてみていきましょうか。

体幹リセットダイエットってなぜ痩せるの?

体幹を鍛えてどうして痩せるのかというと、筋肉量と基礎代謝量が関係しています。

 

ただ生きているだけで消費するエネルギーのことですよ、基礎代謝って。

 

もちろん人によって、基礎代謝量は違っていて、それは主に筋肉によるんです。

 

体幹は、胴体部分の筋肉のことで大きな筋肉です。

 

ですのでこの体幹を鍛えることで筋肉量が上がって、どんどんカロリーを消費しやすくなるスタイルになるわけですよ。

 

んー、正直しっかりと筋トレした方が痩せるのは間違いないと疑ってみているわけですけど・・・

 

この理論でしたら、スクワットやって、腹筋ローラーやって、腕立て伏せやってしっかり体を追い込んだ方が正当派ダイエットな気が。。

 

ただ、ダイエットを続けて行くには秘訣があるんです。

キツすぎないのがいい!

体幹リセットダイエットは、筋トレと糖質制限のように頑張りすぎないのが良いところです。

 

いや、もちろん、筋トレして、糖質制限した方が絶対すぐに痩せますよ、そりゃ。

 

でも、「そんなにしんどいことしたくな~い」ってテンションの人もいっぱいおられますよね。

 

それなら一日5分でもゆるく続けて緩く痩せていくのも良いのではないでしょうか。

体幹リセットとはいえ食事制限は絶対必要

良いですか、皆さん。

 

食事制限無しで痩せるダイエットなんてものが流行ったらそれは一〇〇%嘘です。

 

消費者の皆さんをカモにしようとたくらんでいる悪い業者の人達です。

 

 

ダイエットでの食事の基本は、どんな方法でも一緒で、

 

・タンパク質をしっかり摂る

 

ってことです。

 

ボディビルダーのようにプロテインをがぶ飲みしなくても良いですが、プロテインを飲んでトレーニングに励むともっと効果が出るのが早くなりますよ。

 

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の著者の佐久間さんによると、

 

体幹リセットダイエットでは、朝食は起きてから30分以内に食べることと、一日三食以上に分けて食べることが大切なのだとか。

 

やはりたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

 

炭水化物などの糖質と違って、食べ過ぎても太りすぎる心配はありません。

 

食事の回数を多くして食べる量を増やさないことがこのダイエットの食事のポイントです。

 

金スマでは、食事内容にほとんど触れられていないのが悪いところですよ。

 

一日5分で植字制限無しで10キロ以上痩せるなんて大嘘です。

 

「お肉もお野菜もすごい食べてたんで」と比企理恵さんは番組内で話していましたが、ご飯抜いてるやないかい!!

 

クリスハートさんが夜にステーキを食べていた映像も流れていましたが、嘘を流さないことで、真実から目を背けさせていますね。

 

ご飯とかパンとか麺とかしっかり抜いているじゃないですかw

 

番組内では、ちょっとおおげさに放送されていますが、体幹を鍛えるのも大事ですが、糖質を制限するという食事があったからこそダイエットに成功したんです。

体幹リセットダイエットのやり方

体幹リセットダイエットの種類は5つ。

 

そこでいい動画を見つけました。

 

さらっと見てみてると雰囲気がつかめますよ。

 

寝そべって行うエクササイズ1

  1. うつぶせに寝て、両手を頭の後ろに当てる(後ろで組む)
  2. みぞおちが上がるくらいに上半身を浮かせて、あごを引く
  3. 脚を太ももから軽く浮かせて背中を反らす
  4. 脚を閉じるようにくっつけ、内側に一〇秒押し合う(脚は浮かせたまま)
  5. 脚をクロスさせ、開くように外側に一〇秒押し合う(脚は浮かせたまま)
  6. この内と外の動作を交互で一セット。三セット二〇秒×3回行う。

 

寝そべって行うエクササイズ2

  1. うつぶせに寝て両手の上にあごを乗せる
  2. 足首をクロスして、ひざを大きく開く
  3. この状態から太ももを床から六秒浮かせる(ちょっとでも浮けばOK)
  4. この太ももを浮かせる動作を六秒×10回行う。(ひざ同士が近いと効果が薄いので大きく離すように意識する)

 

イスに座って行うエクササイズ1

  1. イスに背筋をまっすぐにして座る
  2. 片側のおしりと脚を三秒浮かせる(体が傾かないように、しっかりと胸を張って肩を左右に動かさないようにする)
  3. この浮かせる動作を左足三秒×10回、右足三秒×10回行う

 

イスに座って行うエクササイズ2

  1. イスに座り、両肘を掴んで、ひざの上に両手を乗せる
  2. そのまま腕を上に上げて、頭の上に通して六秒キープ(背筋をまっすぐキープすることを意識)
  3. 腕を上げる六秒×10回を行う

 

しゃがんだ状態から立つエクササイズ

  1. 両手を脚の前についてしゃがむ(かかとはなるべく浮かさないようにする)
  2. 全身を三秒かけて伸ばす(つま先立ちで両手はバンザイする)
  3. 三秒かけてしゃがむ姿勢に戻す
  4. 伸びる三秒、しゃがむ三秒、この動作を10回行う。

 

これ、一番上から順番にやることが大切で、一日多くても二セットまで、しかも三週目からは週に3回に減らすことがポイントです。

体幹リセットダイエットの口コミ

楽天、ツイッターから口コミを探してみました。

 

悪そうな評判もチョイスしてますが、、あまりめっちゃ悪い評判はなさそうですね。。

 

 

 

 

 

 

 

巷で話題になっているので購入してみました
シンプルな筋トレ風ですが、モデルと同じポーズは全くできません
ちなみに体の硬い、運動もしない痩せた50代夫にやらせたら、いとも簡単にやってのけた!
お腹に力入れるとできるよ、って言われましたけど
私はうつぶせのポーズは終わると前頭葉までひどい頭痛がします
たぶん広背筋から頭まで変に筋肉に負担かかってるのだと思います
今までジムやピラティス、パワーヨガでも感じたことのない頭痛
素人が一人でやるには慎重にしたほうがいいかもしれないです

 

効果抜群です。購入して実践開始から本日でちょうど1ヶ月になります。
最初はあまり感じず大丈夫かな~と疑いましたが、1週間後には意外とウェストが細くなり、
二の腕もひきしまってきました。
ひどい肩こりでしたが大分楽になりました。
便秘も解消してきて今はウェストが随分と細くなりました。
但し、不思議なことに体重はあまり減らないです。
1~2キロしか減ってません。
でも、腰周りやお尻、二の腕の肉がなくなり引き締まっていることは目に見えているんですよね~~~
姿勢も良くなるのでこのままず~と続けたいと思います。

 

 

 

まとめ

体幹リセットダイエットは痩せるのか?と言われると、痩せやすい体質を作るのには良いのかもしれません。

 

一日5分のエクササイズでいいので続けやすいですからね。

 

しかし、しっかり痩せようと思うと筋トレして糖質制限をしっかりした方が痩せるのではないのか?と言うのが正直なところです。

 

ツイッターや楽天の体験談を見ても劇的に体重が減っている人はあまりいないですよね。

 

それはそこまで食事を徹底管理しようとしていないということです。

 

糖質制限して筋トレしてれば勝手に痩せますし、体重次第では一ヶ月で10キロ落とすのも不可能ではないかもしれません。

 

一日5分でいいダイエットなので、そんなにキツくはないですが、効果は少しというところです。

 

基礎代謝を上げるなら体幹よりも下半身や背筋、胸筋を鍛える方が理にかなっていますしね。

 

当然トレーニングの強度を高くして、食事制限も徹底すればもっと劇的に痩せることが出来るでしょう。

 

体幹リセットダイエットは効果ちょっと一,二キロ落としたい人向けのダイエットでしょう。

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