加圧トレーニングは週に一度のトレーニングでダイエットだったり、筋肉増量だったり、様々な効果があるトレーニングです。

加圧トレーニングって?

加圧トレーニングは、腕と付け根に専用のベルトを締めて適度な圧力を加えて血流量を抑えてトレーニングする方法です。

 

加圧インストラクターという専門家のもとやるので安全性は保たれていますが、間違っても自分で腕とか足の血流を制限するなんてしないでくださいね!

 

危ないですから。

加圧トレーニングの効果って?

負荷をあまりかけなくても高負荷と同じくらいの効果を得られるのがこのトレーニングのすごいところ。

 

一回の加圧トレーニングは腕10分、足15分くらいで終わって、全身を 30分ほどで鍛えることが出来るのも優れてます。

 

普通のウエイトトレーニングでは、筋肉に負荷をかけて損傷させて回復させることで筋肉を増やします。

 

加圧トレーニングでは体内環境を変えることが目的で筋肉の損傷があまりないので、短時間で回復でき効果が出やすいんですよ。

加圧トレーニンのメリットって?

成長ホルモンが大量に発生

成長ホルモンは細胞を活性化させるのに重要なホルモンです。

 

もちろん、高強度のトレーニングでも成長ホルモンの分泌量を増やすことが出来ます。

 

加圧トレーニングでは、少ない負荷で成長ホルモンを出すことが出来るので、女性にイチオシの運動といえますよ。

筋肥大しすぎない

ダイエット目的で筋トレする女性は「マッチョになりたくない・・・」

 

なんて気持ちをお持ちですよね。

 

加圧トレーニングでは筋繊維を損傷させることはあまりありません。

 

だって低負荷ですから。

 

筋繊維が損傷しないので筋肥大効果は期待できませんが、成長ホルモンの作用による筋肉の成長だけはします。

 

筋肉を引き締めたいけど、そこまで体がごつくなりたくない女性にお勧めのトレーニングといえます。

若返りにつながる

血流を制限した状態で運動を行うことで血管の拡張、収縮機能が高まって弾力性のある血管へ若返ります。

 

毛細血管に血液が行き渡るので女性にありがちな悩みの冷え性や肩こりの改善にも。

加圧トレーニングは専門家に教わりながら!

適切でない加圧の運動を行うと危険ですので専門家に教わりながらトレーニングしましょう。

 

最近、加圧トレーニングのジムも増えていますので良かったら体験にいってみてはどうでしょうか。

 

なかでも「ビューティテラス」は女性専用の加圧トレーニングとして流行っています。

 

加圧トレーニングは成長ホルモンの分泌量が増えるのがメリットですが、さらに小顔マッサージやエステで脂肪の分解を促進したりしできますよ~!

 

ビューティテラスでは3500円から体験コースを受けることも出来ますので、始めてみるのはありですよ。

 

加圧ビューティーテラスでダイエット効果あるの?口コミと評判から考察

女性のための加圧シャツ

加圧トレーニングの効果を自宅でも体験できる加圧シャツというものも売れています。

 

加圧シャツには強力な繊維が組み込まれており、これで体を締め上げて加圧トレーニングの効果を発生させます。

 

加圧シャツを着て筋トレすることで効果を上げることが出来るので家で運動をしたい人にはおすすめですね。


女性のための加圧シャツはこのアブクラックスインナーくらいですので、筋肉を引き締めたい人はぜひ。