ダイエット法

吉岡里帆のダイエット方法!スタイル維持のため食事は腹3分まで?

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2018年3月現在放送中の”君が心に棲みついた”に出演中の吉岡里穂さん。

 

向井理さんと共演していることで有名ですよね。

 

ちょこっとみたらよくあるドロドロした修羅場がいっぱいの恋愛ドラマでしたけど笑

 

ドラマ見ていて思ったんですけど、吉岡里穂さんスタイルいいですよね?

 

なんていうか、モデルほど細くはないですけど、すごく女性らしいスタイルな感じ。

 

と思いましたけど、調べてみたら158cm45kgでした。

 

十分細いです・・・

 

この記事ではそんな彼女のダイエット方法について調べてみましたよ。

吉岡里穂の食事

リンゴダイエット

吉岡里穂さんは体重をコントロールするために、痩せたいときだけ主食をリンゴにするそうです。

 

これ、本当に痩せるのか眉唾ですね・・・笑

 

ちなみに、私の祖母も朝はリンゴを食べていましたけど、太っていました笑

 

まあ、朝だけリンゴでも運動しなくて昼も夜も食べてたら太りますよね。。

 

本当に、リンゴだけを食べるなら痩せるでしょうけど、なんかかなり頑張らないといけなさそうで大変そうです。。

 

軽く調べてみたら、リンゴダイエットでは、消化の負担を抑えることが出来て、お通じが良くなるので痩せやすくなるそうな。

 

消化負担を減らすだけなら、食べなくても良いんじゃ?笑

 

んー、でも世間的に流行っていた時期はありましたけど・・・結局痩せるのかどうかは疑問です。

 

リンゴだけ食べることを続けられたらいいですけど、それって痩せた後もずっとやらなくちゃいけないですよ??

 

そう考えると、あんまり良くないと思います。

 

代謝が上がるわけでもないですし。

 

継続しやすくて綺麗になりたいならお肉やお魚を食べてタンパク質を摂って、しっかり筋トレした方が良いです。

 

相当頑張ればこんなスタイルになります笑

柿ダイエット

秋になるとリンゴから柿に変わるようです。

 

理由は吉岡さんのおばあちゃんが柿は栄養がいっぱいあるから体に良いんだよと助言したからみたいです。

 

ちなみに、栄養がいっぱいとは何なのか色々と調べてみました。

 

柿には、

 

  • ビタミンC
  • βーカロテン
  • ペクチン
  • タンニン
  • カリウム

 

などが含まれているようです。

 

二日酔いの原因のアセトアルデヒドを分解する効果があったり、生の柿はビタミンCが豊富で・・・

 

しかも、食物繊維が豊富みたいです。

 

が、、、

 

これってダイエット効果あるんですか???笑

 

いや、勿論、栄養満点で食べた方が風邪引きにくいこととかで健康に良いのは分かるんですけどボディメイクの観点から見たら・・・微妙でしょ!

 

そりゃ、一日柿とリンゴばかり食べていたら太らないでしょうけど、それだったら食事をスムージーに置き換えて断食ダイエットとかの方が短期間で効果出ますし、やりやすいと思います。

 

なんだか横やりばかり入れているみたいになっていますが、私はダイエットに効果があるのか検証したいんです!

野菜をいっぱい味噌汁に入れる

野菜が大量に入ったお味噌汁を食べる・・・ということのようです。

 

確かにこれは、ダイエット効果ありますね。

 

後は、肉食べて筋トレすればすごい綺麗になれます。

食事は腹3分、多くて5分

いつもは満腹になるまで食べないらしく、腹3分だとか。

 

吉岡里穂さんのように女優業をやっていたらそりゃそれが出来るかもしれないですけど、我々一般の人はなかなかできないですよね。

 

というか不可能?笑

 

ずっと、永遠に腹三分ですよ?

 

気が狂います。

 

ダイエット方法というよりももはや精神論ですけど、これは吉岡さんのように、撮影がある人とか、公の場で人前に立つ人じゃないと続かないですよね。

 

期間を決めて、2、3日ならいいですよ?

 

彼氏が家に泊まりに来る!とか海に行く!とか、そんな切羽詰まった状況ならできるでしょう。

 

こういう酵素ドリンクで食事を置き換えて、常に腹3分にするなら短期間はできるでしょうけど、なかなか普段からはむずかしいですよね・・・

ヨーグルトを食べる

吉岡里穂さんの美肌はこのヨーグルトから出来ているのでしょうか??

 

腸内環境が良くなってデトックス効果も上がっていくのでお肌が綺麗になると言うことですね。

 

そして、吉岡里穂さんはなんと撮影前はプロテインだけで過ごして腸内をデトックスしているようですよ!

ちなみに、吉岡さんのお父さんが格闘技をやっていたそうで、子供の頃からプロテインを飲まされていたようなんですって笑

 

男の子にはイイですけど、女の子にプロテイン飲ませてもねえ・・・

 

って普通の人は思うかもしれないですけど、プロテインってタンパク質のことです。

 

髪の毛とか内臓とか、肌をつくる成分。

 

成長期にすごい必要な成分なんですよ。

 

もしかして、吉岡さんのみずみずしい肌はプロテインの影響なんですかね??

 

きっとそうでしょう、間違いない。
今でも吉岡さんはお肉が大好きなようです。

仕事終わりにジム!

仕事が終わってからトレーニングするためにジムに通っているのだそう。

 

ジムにつくのは22時台だそうで、キツくてくたくたになっても頑張ってトレーニングしているそうです。

 

やはり運動している体ですよ、吉岡さんのスタイルは。

@soupmagazine @yurihanamori @coconfwat

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女性の人は、筋トレしたらマッチョになると思っているかもしれませんが、トレーニングしている吉岡さんはマッチョじゃないですよね。

 

こんな風に女性らしい体を手に入れるためにも、筋トレは必要なのです。

まとめ

吉岡里穂さんはすごく女性らしいスタイルで、かわいらしい女優さんだなあと思いますが、実は食べた分だけちゃんと太る体質なのだとか。

 

高校に入ったあたりで太ってスカートがはけなくなったり、太ももにセルライトを発見したりしていたそうです。

 

しかし、本格的に女優を目指すに当たって筋トレに、朝はフルーツに温かいミルク。昼夜は温かい野菜スープの食事にチェンジしたそうです。

 

先の仕事を意識することがスタイルをキープする秘訣で、自分がどう写るのかは仕事柄とても大切で、大事さな撮影の数日前は食事はプロテインに置き換えているみたいですよ。

 

今日ちょっと頑張れば、明日の可愛いが手に入る!と自分に言い聞かせて頑張っているみたいですね!

 

なんというか・・・吉岡さんの根性というか気持ちの強さがすごく伝わってきました。

 

絶対に女優として成功するんだ!みたいな・・・

 

結局気持ちの強さがダイエットを成功させるのでしょうか?

 

それも少しはありますけど、私はそう思いません。

 

ダイエットって、ずーっと続けられる習慣を身に付けることが大切なんです。

 

続けやすくて、効率の良い方法がありますから、自分に合った方法をどんどんやってみましょう!

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