現代のほとんどの女性はダイエットをしたことがない人はほとんどいないかもしれません。

 

ちょっと食べる量を減らしてみたり、軽くウォーキングをしてみたり・・・

 

でも、全然痩せないし、やる気が続かないからやめてしまった人も多いでしょう。

 

そんな多くの人の共通点として、ダイエット中にプロテインを飲んでいないということがありませんか??

 

女性の人は特に。

 

そこで今回は正しいダイエットとプロテインの関係についてお話ししていきますよ!

女性がダイエットを効率的にするためにプロテインは飲むべき?

私は、プロテインを飲むべきだと思います。

 

プロテインは、日本語訳にするとタンパク質のこと。

 

タンパク質は、タンパク質と脂質に並んで三大栄養素の一つです。

 

ダイエットの成功には絶対プロテインが必要です。

 

そんなプロテイン、筋肉を付けたい男性のものだと思っている女性が多いんですよ。

 

「女性でもプロテインを飲んで良いの・・・?」

 

って考える人が多いですけど、大丈夫。プロテイン飲んでもムキムキにならないですから。

 

プロテインは、大豆や牛乳を原料に作られたタンパク質のことですので、大豆を毎日食べてもムキムキならないのと同じですよ。

 

プロテインもそうですけど、筋トレも、男性用と女性用で違いがあるわけではありません。

 

女性のダイエットだからサラダ多めでプロテインは飲まないとかそんなことはないんですよ。

女性にオススメのプロテインとは?

タンパク質は肉や魚、卵に多く含まれていて、それらを食事から取れることが一番良いんです。

 

しかし、タンパク質が多く含む食材はタンパク質以外にも脂質を多く含んでいたりします。

 

脂がいっぱいのった魚やステーキをイメージしてもらえるとわかりやすいかもしれません。

 

ダイエットをしている人はタンパク質は必要だけど、カロリーは抑えなくてはいけませんよね。

 

そこでプロテインを飲みましょう。

 

プロテインは製造するときに炭水化物と脂質を取り除いていますのでカロリーはかなり低くなっており、高タンパク質な栄養をとるべきダイエットには欠かせないです。

 

で、そんなプロテインですけど、”牛乳から作られた動物性””大豆から作られた植物性”の二つのプロテインがあります。

 

どちらのプロテインでも筋肉が付きにくいと言うことはなくて、女性だからこっちにすべき!っていうものではないです。

 

ただ、女性にとって飲みやすいかどうかと言うのはあると思います。

 

”美味しいから続けられる”って大事な要素ですからね。



昔はプロテインってめちゃくちゃまずいものが多くて、プロテインを飲むことが一種のトレーニングみたいな ものでした笑

 

このファスタナというプロテインはミックスベリーのスムージータイプですので、可愛いのが好きな女性用のプロテインでしょう。

 

インスタ映えもしますしね笑

 

そして、空腹を紛らわせてくれるのもプロテインの大きな魅力。

 

朝、プロテインを飲むだけで結構お腹にたまりますし、隙間時間に飲むだけでもおやつを食べようとか言う気持ちが起きなくなります笑

プロテインを飲むべきタイミング

忙しい朝は時間がなくてコーヒーいっぱいで済ませる人や、そもそも食べないという人もいますよね。

 

それだと摂取カロリー的には低くて済むんですけど、タンパク質不足に陥ってしまって筋肉が分解されてしまいます。

 

前日の夜から次の日のお昼ご飯までタンパク質をとらないことになってしまい、ダイエット成功が遠のいてしまいますよ。

筋トレの後

筋トレ後に傷ついた筋肉を修復するためにプロテインが必要です。

 

筋トレの後にはタンパク質の吸収や脂肪を燃焼するためのホルモンが多く放出されるのでタンパク質を摂取するには最高のタイミングです。

 

トレーニングを意味がないものにしないためにも、トレーニング後はしっかりとプロテインを飲みましょう!

間食で

つい食べ過ぎてしまうという人は、食前にいっぱいプロテインをのむようにしましょう。

 

プロテインを飲んだ後は、食事を食べすぎようとおもっても、意外とお腹に入らなくなります笑

 

長時間食事をとっていないときに炭水化物をとってしまうと一気に体内に吸収されてしまいますし、脂肪の蓄積に繋がりやすくなります。

 

甘いものが食べたくなる人にとってもプロテインは最高のドリンク。

 

甘くて美味しいですからデザートの代わりにもなりますし、タンパク質を効率的に摂取できますからね。