ダイエット法

岩盤浴で痩せる効果はあるの?ダイエット効率を高める方法あり!

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最近岩盤浴に通う女性が増えてきましたよね。

 

この岩盤浴の効果ですけど、大して知らない人も多いのでは?

 

なんか気持ち良いらしい・・・とか

 

汗いっぱいかくから健康的だよね~~♪

 

とか思って通ってる女性が多そう。

 

そこで今回はダイエットにも使える岩盤浴の効果についてお話ししますよー!

岩盤浴って何?

行ったことがない人はイメージしにくいかもしれないので一応説明します。

 

私は最初岩の上でマッサージしてもらえる所かと思ってました笑

 

まあそういう店もあるのかもしれないですけど・・・どっちかというとサウナみたいなものです。

 

”暖かい岩の上に寝転がって汗をかくサウナ”というイメージが近いです。

 

熱い部屋では70度のところもありますので、もう汗がどばどば出てきますよ。

 

基本的には45度くらいかな・・・という感じでほどよく暑くて汗が出るようになっているんです。

 

岩盤浴で使われる天然鉱石はマイナスイオンとか遠赤外線が放出されるのもすごいところ。

 

岩の上に寝転がってこのマイナスイオンとかを浴びながら汗をかくことで殻の中にたまっている毒素とか老廃物を排出してデトックスできるんです。

 

岩盤”浴”って書いてありますけど、浴場ではなくて裸になるわけではないです。

 

専用の服をお店から借りて、岩盤浴に入るところがほとんどです。

 

デートで岩盤浴に行く人は多くて、基本的に女性のお客さんばかりなのが岩盤浴ですよ。

 

まあ、美意識高い男性なら岩盤浴好きかもしれないですけど笑

 

サウナは体の外側から暖めるのに対して、岩盤浴は体の内側から暖めますので、皮脂腺から汗が出ます。

 

その結果、めちゃくちゃ毒素とか老廃物を排出しやすくて、サウナよりもデトックス効果が高いと言われているんです。

岩盤浴の効果と効果UPの方法とは?

岩盤浴の効果として一番は、ダイエット効果です。

 

めちゃくちゃ汗でますよ笑

 

この汗と一緒に毒素を体外に放出できますので、ダイエットには本当にぴったりの環境です。

 

体を温めつつ、脂肪を燃焼することが出来ますから、痩せやすい体質にもなります。

 

リンパマッサージを岩盤浴に入っているときに自分でやってみるのもダイエット効果UPになりますよ。

 

痩せる効果があるのは、岩盤浴中にお腹をマッサージするだけではありません。

 

しっかりと腹筋を使うドローインをやってみるとダイエット効率がよくなりますよ。

 

ドローインって、腹式呼吸でお腹周りのインナーマッスルを鍛えるダイエットです。

 

普通は、肺を使って呼吸をするのでお腹の筋肉が付くわけではないですけど、意識的に腹筋を使うのがドローインです。

 

ドローインは以下の手順でやりましょう。

 

  1. お腹に空気をため込む
  2. 息を止めて、酸素を体中に張り巡らせる
  3. 膨らませたお腹をへこませるように息をお腹から出す
  4. お腹から息を出したらへこませた状態で30秒キープ

 

ということで、これらの繰り返しを10回を1セットと考えて一日二回もやれば十分でしょう。

 

岩盤浴中にコレを出来るとさらに効果UPですね♪

岩盤浴よりもっと痩せる効果のあるホットヨガ

岩盤浴の効果は、実際にお店に行ってみるとよく分かります。

 

服が絞れるくらい汗が出ますから笑

 

そして、岩盤浴と似たような効果があるのがホットヨガです。

 

岩盤浴のような環境でヨガを行うことで美しくて、痩せやすい体になるのだとか。



サウナほど暑くはないですけど、湿度もまあまああり、汗をたくさんかくことができます。

 

そんな状況でヨガを行う事で、代謝を高めて、冷えやむくみなどの解消にも繋がるんです。

 

最近では、ライザップのメソッドを取り入れたホットヨガスタジオLIPTYなんていうスタジオが開かれたみたいで、ライザップより安くてインストラクターからの指導を受けることが出来ます。

ボディメイクの失敗理由はやる気が続かないことがほとんどですけど、プロのインストラクーにカウンセリングして貰うことで、他のスタジオにはない効果を生み出すことが出来るのだとか。

運動と食事の相談が出来るカウンセリングは無料でできるようなので、「代謝を高めて痩せたい!」とか、「筋肉を付けすぎたくない!」と言うあなたはホットヨガに通ってみてはどうでしょうか。

ダイエット以外の効果もあるホットヨガ

ホットヨガはダイエットの効果だけじゃなく骨盤矯正や美肌、アンチエイジングや冷え性改善の効果があります。

 

女性は男性よりも熱を生み出す筋肉量が少ないので冷え性になりがち。

 

ホットヨガで代謝と血行を改善して冷え性を解消しましょう。

 

むくみや肩こりも血行を促進することで解消できます。

ホットヨガは週に何回通えば効果が出る?

痩せる目的でホットヨガに通う場合は週に三回ほど通いましょう。

 

ゆっくりと体を動かして心身共にリラックスさせて汗をかけば段々と痩せる体に変えていく事が出来ます。

ライザップメゾットを取り入れたホットヨガLIPTY

LIPTYでは圧倒的な結果を生み出す「ライザップメゾット」を取り入れていますので、わずかな負荷で圧倒的な効果を生むことができます。

 

だから芸能人も挫折することなくあれだけ痩せられるわけです。

 

”しっかり食べて痩せる”食事管理と、”結果にこだわる”エクササイズ、”挫折させない”メンタルサポートを店舗の全イストラクターが心がけているんです。

 

正しい食べ物の知識があればこれからずっと太りやすいものを食べることはなくなりますからね。

 

例えば、ご飯や麺類などの炭水化物を何も気にせず食べていませんか?

 

食べればぶくぶくと太る食品を無意識に口に入れているかもしれません。

 

ライザップの派生店「LIPTY」では効かせるヨガで短期間で美しいボディラインを目指しています。

 

骨盤や全身の引き締め、ヒップアップのポーズなどを実践できるヨガです。

 

そして毎月の無料カウンセリングもついていますのであなたにあった食事と運動をすることができますよ。

 

入会金一万円、フルタイム会員でも付きに15555円ですのでライザップと比べたら抜群に安いです。(ライザップは入会金五万円。基本プラン二九万八千円。)

 

食事と運動の相談を60分しっかりできる無料カウンセリングでまずはお近くのお店で相談してもらって見るのも良いですね。

まとめ

岩盤浴をすればかなり汗が出てびっくりするくらい体が軽くなります。

 

でも、それよりも効果があるのがホットヨガ。

 

ダイエット効果だけじゃなくて美容効果や健康効果もありますし、LIPTYではライザップメゾットを受けられるので一生ものの食べ物の知識を身に付けることが出来ます。

 

ホットヨガで結果にコミットしてみてはどうでしょうか。

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