99.9で松本潤さんと一緒に出演している木村文乃さん。

 

木村拓哉さんのBGよりも視聴率が高いことで有名となっていますね!

 

そんな99.9にキャストとして登場する木村文乃さんですが、もともとは太っていたんです。

 

ただ、無理せずゆっくりと痩せる方法で8キロも落としたというので驚きですよね。

 

そんな誰でも出来て無理しないダイエット方法についてお話していきますよ。

木村文乃ダイエット

半身浴

いつも汗をかくことを意識している木村文乃さんですが、半身浴を心がけているそうです。

 

これは、海外のセレブとかモデルさんによくある習慣ですよね。

 

汗を流してデトックス効果もありますし、美容のためにやっている芸能人が多いので本当に効果があるんでしょうね。

 

湯船の中ではマッサージしたりストレッチしたりするのだとか。

 

木村さんのイチ押しは炭酸風呂だそうで、肌荒れに悩んでいた木村さんの悩みが解消されたようですよ。



半身浴なら続きやすいですし、ダイエットにも美容にも良い最高の習慣ですね!

自炊をする

木村さんのインスタを診て貰えば分かるかもしれませんが、超料理上手です。

 

可愛いし、栄養バランスも整っていそうだし、炭水化物をそんなにとっているわけでもなさそうです。

 

外食だと脂濃くなりますし、どうしても炭水化物の量は増えてしまいますよね。

 

野菜が多くてタンパク質もしっかり取れるのが自炊の良いところ。


ご飯の内容は正直ダイエットを意識しているわけではなさそうですけど、脂濃いものを避けたり、健康食を考えていそうな中身ですね。

間食は気にしない

結構気にせず食事をガンガン食べている感じで、ダイエットを考えている感じではないですね笑

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ダイエットを考えているなら間食にはプロテインやスムージーを飲むことをオススメしますよ。

夜食は食べず、睡眠はしっかりとる

夜はお腹がすく前に寝るようにしているという木村文乃さん。

 

22時以降は食べないだけでダイエット効果を感じることができたのだとか。

 

食べたくなる22時前に寝てしまうのだという。

 

22時以降という目標設定が緩くてイイですよね笑

 

20時以降は何も食べない!ってモデルさんもおられると思いますけど、それだと流石に続かないですし、ダイエットって”ずっと続ける”事が出来ないと意味がないですもんね。

木村文乃ダイエットまとめ

木村文乃さんのダイエット方法は、22時以降は食べないで夜は22時には眠る、自炊でタンパク質をとって、脂濃いものをあまり食べないなどと、言っちゃ何ですが、ありきたりな内容だったかもしれません。

 

8キロも痩せたんだったら魔法のような方法があると思った人もいるでしょう。

 

しかし、ダイエットに魔法はありません。

 

効率よく痩せたいと思うなら筋トレと糖質制限して、プロテインを飲むのが一番早いです。

 

綺麗になりたいなら”痩せる習慣をいくつも持つ”ことが一番の近道なのでしょう。