ダイエット法

榮倉奈々が痩せたダイエット方法とは?トレーニングと食事内容

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代表作「Nのために」で共演した賀来賢人さんと結婚した榮倉奈々さん。

 

もともとはファッションモデルとして有名でしたけど、スタイルいいですよね?

 

今回はそんな榮倉奈々さんの美ボディの秘密について調査してみましたよ。

 

2016年にアディダスの公式アンバサダーに就任して、イメージビデオに出演。

 

トレーニングウエアのPR活動も開始されました。

 

腹筋は引き締まっていますし、かなりスリムです。

 

このスタイルにはどんな秘密があるんでしょう??

@adidastokyo さんからステキな🎁が(^^)ありがとうございます💕

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榮倉奈々のトレーニング

「有酸素運動」

「車に乗ることが多いので、足や心臓を動かすトレーニングをしなければ・・・」

 

なるほど~・・・

 

ゆっくりでも有酸素運動をしているわけですか。

 

個人的にはスタイルを作るうえで有酸素運動をする意味はないと思っていますが、普段歩かないんだったらいいかもしれませんね。

 

逆に都会の人だったら良く歩くと思いますので、スタイルを良くしたいんなら筋トレをしましょう。

 

ライザップでも有酸素運動取り入れているのかな?聞いたことないです。基本は筋トレ。

筋トレ

bosu ball でバランストレーニング。① #adidasWomen @adidastokyo

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これこれ、筋トレいいですね!笑

 

このバランストレーニングは体幹を意識して鍛えられるトレーニングですが、他には胸筋や背筋なども鍛えているそうです。

 

確かに、体つきがシュッとしていて引き締まっているのがわかりますね。

 

映画でのアクションをきっかけにトレーニングを開始したときは、相当追い込むこともあったようですが、それからは追い込むようなトレーニングはしていないそうです。

 

生活になじむようなストレッチと有酸素がメインのメニューを少しずつで、週に1,2回のパーソナルトレーニングと週二回の有酸素運動だそうですよ。

 

結構トレーニングやりこんでいますね!

榮倉奈々のダイエット食事

朝はスムージー

榮倉さんは、朝起きてからのコップ一杯の水とスムージーが朝食のようです。

 

自分で作るスムージーで、一日分の食物繊維を摂ることを意識されているみたいですよ。

 

野菜、黒ゴマ、アボカド、バナナ、豆乳に加えてマカやチアシードなどもスムージーにするのだとか。

 

榮倉さんと違って私は朝はプロテインドリンクを飲んでいますけど、たんぱく質をしっかりとれてしかも太りにくいので、スムージーが面倒ならプロテインを飲みましょう。

プロテインなら水や牛乳に混ぜるだけですし、ダイエットするなら筋トレとプロテインは絶対に必須ですよ。

たんぱく質をとるように意識

たんぱく質を摂るようにするのは良いですね。

 

お肉が大好きな榮倉さんは、とてもよく食べるそうですが、栄養バランスを気にして食事しているそうですよ。

 

確かに、体型も痩せていてガリガリというわけではなくてちょと筋肉質な感じで引き締まっていてカッコいいですよね。

 

食べていても、お肉や魚なら太りにくいですからね。

 

太る原因はご飯とかパンとか麺、あとは甘いものです。

 

たんぱく質を良くとる習慣はかわいくスマートな体型を目指す女性には必要ですよ。

睡眠はしっかりとる

どんなに忙しくても榮倉さんは7時間は睡眠をとるそうです。

 

しっかり寝ることは美容に絶対欠かせないものですし、ダイエットにも必要ですよ。

 

榮倉さんのお肌がみずみずしいのはちゃんと寝ているおかげでしょうね。

半身浴をする

榮倉さんは毎日お風呂で半身浴をして汗をかいています。

 

デトックス効果で老廃物が出ていきますので、あなたも挑戦してみてはどうでしょうか??

 

お風呂の中でリンパマッサージもやっているそうですよ。

 

海外のセレブやモデルさんなんて半身浴好きな人おおいですよね。

まとめ

榮倉奈々さんのダイエットはたんぱく質を良くとってよく眠って、筋トレして、ついでにリンパマッサージして・・・とまさに王道のダイエットですね。

 

しっかり食べているようですし、筋肉がついていて代謝が高いのでしょう。

 

飲み会などでしっかり食べてしまう女性も筋肉をつけて代謝をあげる習慣を身に着けましょ♪

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