ダイエット食べ物

筋トレは空腹でしたらダメ?コンビニで買える筋トレ前オススメ食品

更新日:

トレーニング前の食事って気にしていますか??

 

ダイエットをする人は糖質制限をするべきですけど、何も食べないというのはオススメしません。

 

短期間の断食ならありだとは思いますけど、ダイエットの成功って”ずっと続けられる”ことですので、食べて綺麗になっていくことを学んで活きましょう!

 

今回は、トレーニング前の空腹に気をつけてと言う内容です。

空腹での筋トレは危険?!

体調不良になる可能性も

朝起きてからすぐや、夕飯前などは食事をしてから長い時間がかかっていますので血糖値が低い状態です。

 

そんなときに急激なトレーニングをするとブドウ糖が消費されて低血糖に。

 

低血糖になっているとけいれんや頭痛、意識障害などが起こる可能性も。

 

トレーニング中に低血糖になると思いウエイトが支えきれずに転倒してケガをするかもしれません。

 

このように、空腹中での筋トレは危険なんです。

筋トレ前にコンビニで何を買う?

バナナ

トレーニング前の炭水化物を摂取するためにオススメなのがこのバナナ。

 

手軽にエネルギーを補強できますし、消化吸収もグッド。

 

筋トレは高負荷をやるのが基本ですので、運動直後にもオススメの食材です。

プロテインバー

普段プロテインを気軽に摂取できるプロテインバー。

 

手軽にプロテインを摂取できるのでオススメです。

 

タンパク質の量は10gほどで通常のプロテインよりもタンパク質は少なめですけど、他の食べ物と比べると優秀でしょう。

 

味も美味しいですし、気軽に食べることが出来ますよね!

 

お菓子を食べるくらいならプロテインバーを食べましょう!!

サラダチキン

筋トレ好きは大好きなこのコンビニ食。

 

サラダチキンはプロテインと同じくタンパク質をふんだんに含んでいて、20g以上のタンパク質を摂取できます。

 

プレーン味の他、レモン味、タンドリーチキン味、ハーブ味など色々な味があるのがこのサラダチキン。

 

ダイエッターにとっても必需品の食べ物ですよ♪

ゆで卵

完全栄養食と言われる卵。

 

タンパク質は一個で7gくらいとれますし、コンビニで売れているのですぐに手に入れられます。

チーズ

高タンパク&低糖質なチーズ。

 

ビタミンやカルシウムも含まれていて栄養バランスもグッド。

ちくわ

高タンパクで低カロリーの食材としてあげられるのがこのちくわ。

 

魚から出来ているのでミネラル豊富ですし、お腹にもたまっていいですよ!

ナッツ類

ナッツは高タンパク質で、食物繊維もふんだんに含まれている食材として有名。

 

ただ、脂質が多くて少量でもカロリーが高いので食べ過ぎると太る原因に。

 

美人トレーナーのAYAさんもトレーニング前のお腹がすいたときは干し芋やナッツを食べているのだとか。

 

サラダに振りかけても美味しいですよ♪

プロテイン

コンビニで買える食べ物ではないですけど、トレーニング前の空腹にオススメなのが勿論プロテイン!

 

値段も安くて飲むと良い体になりますしお腹もいっぱいになって間食がなくなり健康も手に入ります。

 

ダイエット中なのにプロテインを飲んだことがない人は今すぐプロテインをお試しください。

 

プロテインのないダイエットなんて時間の無駄です。

RIZAP STYLE(ライザップスタイル)

まとめ

筋トレ前空腹ではボディメイクの効果は出ません。

 

最近ではコンビニで筋トレ前に食べるべき食品もそろってきたので空腹感をなくしてトレーニングに励んでくださいね。

-ダイエット食べ物
-, , , , ,

Copyright© diet lady , 2018 All Rights Reserved.