最近ツイッターやインスタで流行りの筋肉女子。

 

その先駆けとなったのがクロスフィットトレーナーAYAさんなのではないでしょうか??

 

直美直美

え、AYAさんってどんな人?

 

そんな直美ちゃんのような人のために、今回はAYAさんを徹底解明してみますよー!

 

AYAさんが教えているクロスフィットトとは?

まずは、AYAさんがどんなトレーニングを教えているのかということを説明していきましょう!

 

クロスフィットでは、日常生活でよく使われる動作、歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなどの動きをベースとしてこれらをまんべんなく鍛えることで体力UPを目指します。

 

直美直美

クロスフィットの基本動作、歩きなう

 

日常生活における動作をすることで全身の機能上昇を目的としているわけですね。

 

しかも毎回違う動作をやるわけですので飽きにくい!

 

クロスフィットではたんに痩せるための運動ではなくて、使える肉体を作ることを目的としています。

 

トレーニングは下の3つに分かれています。

 

  1. ウェイトトレーニング
  2. ジムナスティック(自重トレーニング)
  3. カーディオ(有酸素トレーニング)

 

クロスフィットはグループフィットネスと言われていて、身体能力が異なるいろいろな人がトレーニングできるので、みんなと仲良くトレーニングしたい人にはおすすめですね。

 

直美直美

一人だと動きたくな~い

 

ちなみに、地球上でもっともフィットネスな人間を決める世界大会というものもあるそうで、2007年から開催されて2016年では32万4千人を超える人が参加したそうな。。

 

イケメンイケメン

もはやここまで行くとダイエットとかそんな次元じゃないな・・・

 

ステージが3つあるみたいで、3つクリアすると、「CrossFit Games」の栄冠が与えられます。

 

最初の第一ステージはWEBでエントリーすれば参加可能です。

 

場所も指定はなく、資格を持っているトレーナーに見てもらえばいいそうな。。

AYAパネル😳😳 Reebok × AYA POP UP SHOP🛍 OSHMAN’s新宿店にて😊。

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AYA(小山内あや)さんの経歴

 

  • 生年月日 1984年
  • 出身 兵庫県
  • 身長 175cm
  • 体脂肪率 13%
  • スリーサイズ B84 W60 H88
  • 好きな食べ物 モンブラン
  • 出身大学 体育大学

 

小さいころからお父さんとバスケットボールやキャッチボールをして育ち、陸上競技に、新体操、テニス、バレーボール、乗馬と色んなスポーツをしたAYAさん。

 

大学卒業後、インストラクターを始め、同時にモデル活動にもスカウトされたAYAさんは、「こんな体じゃモデルの仕事はない」と言われて、せっかく培ってきた筋肉を落とさないといけない羽目になったそうです。

 

筋肉が落ちてきて、インストラクターとしての自信がなくなってきたけれど、Victoria’s Secretのモデルさんを見てから、”私が私らしくあればいい”と気づくようになったのだとか。

 

ちなみにVictoria’s Secretのモデルさんは↓の人たちです。

The gang’s all here. 🙌 Stay tuned for more ways to #SummerLikeAnAngel!

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日本の女性美とは、違ったタイプですけど、めちゃくちゃ美しいですよね。

 

イケメンイケメン

うわ、惚れるわ

 

AYAさんはその後クロスフィットと出会い、パワー、スピード、スタミナといった総合的な運動能力を鍛えていきます。

 

そして、クロスフィットトレーナーとして開業して今では多くの女優さんやモデルさんたちから指名される人気のトレーナーとなりました。

TV収録。 今日のロケは寒過ぎた🤧😭

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AYAさんは美に対して、”単に細く痩せているだけでは、綺麗だとは思いません。健康的な筋肉と女性らしいカーブを両立させてこそ、本当に美しい”という価値観をもっています。

 

これは、自分も賛成ですね!

 

日本人女性って痩せたいと思いがちすぎません??

 

ただ痩せているだけじゃ、大してかわいくないとおもいますよ。

 

かわいさは健康的な筋肉に宿ります!

 

ちなみにアメリカのCEOは例外なく早朝からトレーニングをしてそこから仕事を始めます。

 

寝る時間を削ってでもトレーニングをしてそこから仕事に励むと。

 

これが結構当たり前の習慣になっているみたいですけど、日本はアメリカの20年遅れて流行が来ると言われていますので、まだまだ筋トレブームは来ないかもしれないですね。。

 

筋トレをすると仕事中の能率も上がりますし、病気にもなりにくくなります。

 

ほかには、俺の尊敬する人が筋トレの効果を下のように語っています。

 

 

 

どうでしょうか。

 

段々と日本でも筋トレが流行りだしてきていますが、女性もかわいくなりたい人ならトレーニングした方がいいですよ。

 

AYAさんは、日々のトレーニングを継続させるためにもずっとタフな運動を続けるわけではないそうです。

 

一週間のうちにチートデイを作ります。

 

チートデイの日は怠けていいので、その日は運動もしないし、食事制限もしない。

 

AYAさんはチートデイを土日に設定しているみたいで、友人とご飯を食べるときも、遠慮せず食べてしまうそうです。

 

だって、食事の時に遠慮してても面白くないじゃないですか。

 

頑張るときは頑張って、怠けるときは怠ける。

 

そういう切り替えを設定することでダイエットは上手くいくのかもしれませんね!

 

直美直美

今は休んでもいいや

AYAさんの食生活は?

スーパーボディを保っているAYAさんですが、当然食事にも気を使っています。

 

野菜をお腹いっぱいになるまで食べて、他には、たまご、もやし、肉、魚・・・と完全に糖質をカットすることを意識されているようですね。

フルーツも糖分が多く入っているので控えめにしているそうです。

 

間食はナッツやドライフルーツ。

 

完全にボディビルダーみたいな食事です。

 

最近ははチアシード、ヘンプシード、スピルリナの3つのスーパーフードを食べるようにしているそうな。

 

チアシードは野菜ジュースに混ぜるとかさ増しできてお腹いっぱいになるし、ヘンプシードはおにぎりに。スピルリナはスムージーに混ぜてん食べているみたいですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング時には、緑茶をよく飲むそうで、カテキンの代謝アップ効果を期待しているそうな。

 

緑茶の茶カテキンで脂肪が分解されやすくなるって近年流行っていますからね。

 

 

 

 

ちなみに、彼氏はいないそうです。

 

俺、付き合いましょうか??w

 

イケメンイケメン

舐めたこと言ってるとファンにぶん殴られるぞ

 

AYAさんはアメコミのヒーロー達の強さにも憧れがあるそうで、「アベンジャーズに入りたい笑」そうな。。

 

俺はシュワちゃんになりたいです!

朝の10分間で体は変わる

AYAさんは言います。

 

「一日10分でもいいから決めたことをやるということ。」

 

それを更新していくことで体は変わるということですね!

 

「毎日継続するには朝30分起きて運動する習慣を作ること。」

 

「今や体を動かす事って衣食住を同じくらい大切なこと。」

 

確かにその通りですね!

 

トレーニングってそんなに時間をとるものでもないですし、やった分だけきちんと効果が出るもの。

 

なかなかこんなにコスパのいい趣味ってないですからね。

 

「短期間で集中していいトレーニングをすると、体良い物を欲する。良い物を取り入れたら体がみるみるうちに変わっていく。」

 

なるほど~。

 

いわば筋トレの正のスパイラルにハマることが出来るわけですね!

 

直美直美

正のスパイラルにはまりたい

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

クロスフィットトレーナーAYAさんについて徹底解説していきました!

 

全ての女性にAYAボディを!!!