ダイエット法

食べないのに痩せない?ダイエットの5つの基本を抑えよう。

更新日:

「食べてないのに太るよぉ・・・//」

 

「息吸ってるだけで体重増えるよね??」

 

ってお困りのあなた。

 

一日5分のダイエットでみるみる痩せますよ♪

 

体を引き締めたいけど、つらい運動はしたくない・・・

 

そんな人でもすぐにできて即効性のあるダイエット方法をドンッとお伝えします。

 

効率的な運動を行えば、短時間で一日5分でらくらっくに美しくなりますよ。

 

 

 

 

・・・なわけねえだろぼけ。

 

そんなんで痩せるんだったらアメリカ人の女性の平均体重が75キロ近く行くわけないですよ!

 

「一日5分で♪3キロ減♪」とかふざけ切った口調に騙されないでくださいね。

 

私は一生もののダイエット。一生美しくて素敵でいられるようなボディメイクについて話をしていきたいと思っています。

 

リバウンドしなくてずっと続けられるダイエットの基本についてお話しします。

ダイエットの5つの考え方って?

1.一ヶ月だけやってみて痩せることが出来ることを確認する

 

まずは一ヶ月ダイエットに取り組んでみて痩せることを確認してみましょう。

 

オススメは一ヶ月で5キロ減量してみることです。

5キロ体重を減らしたい!短期間で体を絞る運動と食事管理って?

これだとそこまでハードルは高くないですし、挫折して辛い思いをする可能性もあまりありません。

こんな風に痩せることの日々の小さな成功体験を積んでおくことで、「コレを食べたら痩せるの大変だぞ~」とか逆に「夏までに痩せるには2ヶ月前から気をつけないと!」みたいな風に痩せる実感を持つことが出来ます。

 

こうすれば、何も考えず食べ過ぎてしまうこともなくなりますよ!

 

あ、食べないのに太るっていうのは無しですよ笑

 

物理法則に反してますから笑

2.体重は記録しておこう

ダイエットの基本は体重を記録しておくことで良い体を作るための意識作りをすることが出来ます。

 

週に一回でイイですから体重を量って記録しておきましょう。毎日測定してもそんなのものは飲み会で飲み過ぎたり、水をたくさん飲んでたりすれば増減しますので週一を目安に体重を記録しましょう。

 

確認できるようにしておけば、例えば3キロ太ったとしてもすこし食事に気をつければ体重を元に戻すことが出来ます。

3.食事の食べ順を考える

体重を減らすために一番に考えなくてはならいのは食事です。

 

ここですごく大事なのが、食べる量を減らすのではなくて、食べるものを考えるということ。

 

良くダイエット本やテレビなどで、”バランスの取れた食事を考えよう”なんてことを言っているのを見たことがあると思います。

 

だけど、それで綺麗になった人っています?

 

そんな良く聞く常識論じゃ美しいカラダになることなんてできないですよね??

 

キレイゴトじゃあ全然上手くいかないです。

 

だから、真実を知りましょう。

 

痩せるには、糖質制限をしなくてはなりません。

 

糖質って、甘いものとデンプンのこと。

 

デンプンはご飯やパンとか麺などの炭水化物。

 

デンプンと甘いものを制限すれば基本的にOKなんですよ。

 

で、食べるものの順番も考えましょう。

 

始めに野菜や汁物などから食べ始めて、次にタンパク質を摂取できる魚とか肉、最後にご飯やパン(どうしても炭水化物。食べたいなら)。

 

この順番で食べると、血糖値の上昇を抑えることが出来ますから、糖質のせいで脂肪が増えることをおさえることができます。

 

だけど、炭水化物食べなくても大丈夫なら食べない方がいいですからね!

 

魅力的なボディになりますよ!

4.ジムに行こう

最近ではコナミスポーツや、24時間開いているスポーツジムなど色々なジムがありますよね。

 

よくダイエット本で、”日常生活で運動することを増やせば大丈夫”なんて事が書いてあると思いますが、そんなんで痩せますか?

 

やせないでしょ??

 

トレーナーのAYAさんも言っていました。筋トレとは衣食住と同じようなもの。

 

美しくなりたいならそういう意識でいなくてはなりません。

 

でも、毎日ジム通いは流石にしんどい。

 

まずは、週に一度からでも通ってみることをオススメします。

 

やる運動は筋トレをメインにしましょう。ランニングマシーンでジョギングしてても筋肉付かないですし、良い体にならないです。

5キロ体重を減らしたい!短期間で体を絞る運動と食事管理って?

 

ほら、マラソン選手ってイイ体だと思いますか?

 

ちょっと、微妙・・・って思うなら走って痩せようとはしない方が良いと思います。

 

筋トレして基礎代謝上げて痩せる方がよっぽどためになりますからね!

5.睡眠をしっかりとる

「・・・は?」

 

って思いましたよね?

 

寝れば痩せるのかよ?って。

 

しかし、睡眠不足も痩せない原因の一つなんです。睡眠がたりてないと食欲を抑えるホルモンが出にくくなってしまうんです。

 

食べ過ぎちゃう人はしっかり寝てみることをオススメしますよ!

 

寝るのがたりてない人に限ってイライラしてますし、ストレスがたまっちゃって食べ過ぎてしまうんですよ。

 

しっかり寝ないと仕事にも影響が出ますし、体重も増えますし、イライラしますし・・・良いことないです。

 

ダイエット、トレーニングの基本は睡眠と食事です。しっかり寝ましょう。

まとめ

ダイエットで痩せないなら一ヶ月だけで糖質制限と筋トレを始めてみましょう。

 

当然睡眠をしっかりとることも忘れずに。

 

それだけで見違えるほどかわいいスタイルを手に入れられますよ!

-ダイエット法
-, , , , ,

Copyright© diet lady , 2018 All Rights Reserved.