Cross Fitトレーナーとして女性の体を引き締めて美しさを引き出す仕事をしているAYAさん。

日々運動をすることで仕事の能率も良くなる?

AYAさんが良くおっしゃっていることが日常に運動を取り入れること。

 

特に欧米ではライフスタイルに運動が自然と取り入れられているみたいです。

 

アメリカでは朝起きて、ワークアウトをしてシャワーを浴びてから出社するというライフスタイルがすでに浸透しています。運動をすることが、ご飯を食べるのと同じくらい日常の行為になっているんですね

 

こういった運動のおかげで脳が良く働くことも科学的に証明されていて、アメリカの働く人の中では運動することは仕事で成果を出すための習慣なんですね。

 

ほら、学生の頃時間のある帰宅部の子よりも毎日激しい運動をしている運動部の子の方が勉強ができていた記憶がありませんか?

 

仕事ができる人って頭が切れる人よりも、運動していてなんだか精力的な人のほうが多いイメージもあります。

 

しかし、われわれ日本人って特に寒いときぎりぎりまで布団の中にこもっていたりしますよね。

 

自分も人のことを言えませんが、ほんの少しはやく起きて体を動かすだけで運動を生活の中に入れるだけで仕事がはかどりますし、何より女性にとってキレイを追求するのにも役立ちますしね!

ボディメイクに関するAYAさんの名言

AYAさんの体型は、

  • 身長175cm
  • 体重53キロ
  • スリーサイズは上から84,60,89

というスーパーボディ。

 

そんな彼女のかっこいい名言を紹介していきますよ!

体重は気にしない

体をやせようと思う女性って体重を気にしがちですよね。

 

でも、体が思いか軽いかなんて実際どうでも良くないですか?っていうのがAYAさんの考え。

 

重要なのは鏡に映る体の見た目で、体重という数字を気にするのは無意味だということです。

 

AYAさんが理想とする体型は下着メーカーヴィクトリアズ・シークレットのモデルさんだそうです。

 

軽くググってみたらこんな人たちが・・・

「ヴィクトリアズ・シークレット”」の画像検索結果

 

この選考基準はめちゃくちゃ厳しいみたいで、確かに美しい体をしていますよね。。

筋肉痛は筋トレのバロメーター

AYAさんは忙しくても午前中の一時間半から二時間くらいの筋トレを欠かさないそうです。

 

毎日の筋トレがきつすぎてしゃがめなくなることもあるそうですが、こういう風に筋肉痛になっているからこそ筋トレが聞いている証拠なんですね。

 

筋肉痛にならないときは逆に筋トレの強度を上げてガンガントレーニングするようです。

筋トレは衣食住?

AYAさんにとっての筋トレは衣食住のようなもので、生活の一部となっているのでもはや切り離すことができないのだとか。

 

そしてアスリートとして動ける強さ、モデルとして見せる美しさの両方がほしいようです。

 

アスリートモードとモデルモードでトレーニングのやり方も違うのだとか。

日本にフィットネスを広めたい

日本と海外ではかなりフィットネスの文化が異なっており、最近筋トレをやる人が増えてきたような印象があります。

 

アメリカの十年後を行くって本当ですね笑

 

ただ、女性で筋トレン励む人ってまだあんまり多くないですよね。

 

痩せるならジョギング!ランニング!そして腹筋!とか言っているじゃないですか。

 

負荷をあげた筋力トレーニングをすることで綺麗に痩せることができますからね。

 

AYAさんは日本にフィットネスを広めて生活に筋トレが浸透していってほしいとの願いで活動されているのだとか。

座右の銘

”運動とは運を動かすことである”

 

これがAYAさんの座右の銘なのだとか。ネガティブな気持ちになりそうなときはきついクロスフィットトレーニングをすることでそういった問題を小さいものと感じることができるようです。

 

運動のおかげで運が良い方向に動いたということですね!

 

もちろん、運動で体を変化させることができたなら自信がつきますし、大げさかもしれませんがこの先の人生すら変わってしまうものでしょう。

 

AYAさんは運動のすばらしさを多くの人に伝えたいと思っています。

 

確かに、こんなに肉体をしていて自信がなさそうな人って見たことないですもんね笑

 

綺麗になって自信をつけたいなら運動することはゼッタイだということですね!

AYAさん流の食事

AYAさんは実は食べることが大好きで食べるためにトレーニングを行っている節もあるのだとか。

 

大好物はアップルパイみたいです笑

 

ただ、ちょっと年を取ってきて食事が偏ると体に影響が出やすくなったので食事を考えるようになったみたいです。

 

確かに、高校生くらいまでは太らなかったのに20歳ちょっとから急激に太る人っていますもんね。

 

日々の食事、どんなものを食べているのでしょうか??

AYAさんの7つの食事ルールって?

お肉は手のひらくらい

お肉を食べることで筋肉のもととなるたんぱく質を摂取することができます。

 

筋肉の疲労が激しいときは魚よりも肉のほうが疲労回復効果があるのだとか。

野菜をお腹いっぱい食べる

野菜でミネラルやビタミンを摂取して筋トレの疲労を回復します。

 

カロリーや糖質も低いですから太る心配もいですよ!

フルーツは野菜よりも少なめに

フルーツもビタミンやミネラルをいっぱい含んでいますが、糖質を多く含むので食べすぎると太るのが難点。

ナッツを食べる

ナッツは栄養価が高くてたんぱく質も豊富なので間食に適しているのだとか。

夜の炭水化物はだめ

炭水化物はエネルギー源として重宝しますが、それはトレーニング前だから。

 

あまり体を動かさない夜になると余計な炭水化物が体脂肪に変わりやすくなるので注意。

緑茶を毎日飲む

緑茶に含まれるカテキンが脂肪を燃焼させてくれますし、アンチエイジング効果も有名なのが緑茶です。

水分をたくさん摂取

脂肪の燃焼や筋肉の成長も水分を介して行われますので、綺麗な体を目指すならたくさん水分を摂取しなきゃですよ!

AYAさん監修のBBB(トリプルビー)が人気♪

AYAさん監修の筋肉サプリのHMB。女性でも飲みやすい味なのが特徴です。

 

必要な栄養素はこれに凝縮されていますし、綺麗なボディを目指す方はぜひBBBをのんでみてはどうでしょうか。

 

今ならAYAさんが教える筋トレDVDも特典でついていますよ!